هفته 13 تا 18 تیر
✅
دستگاه نشسته چکشی پشت بازو
30 تا
60.00 کیلویی
ویرایش
✅
دستگاه کف پا خوابیده
30 تا
110.00 کیلویی
ویرایش
✅
میله روی دستگاه ساعد
30 تا
40.00 کیلویی
ویرایش
✅
تک دمبل زیر بغل
18 تا
25.00 کیلویی
ویرایش
✅
جلو بازو دمبل
30 تا
10.00 کیلویی
ویرایش
دستگاه جلو شانه از بغل نشسته
دستگاه پشت کتف
دستگاه لت بغل از بالای سر
✅
دستگاه سرشانه از بالا
30 تا
60.00 کیلویی
ویرایش