هفته 13 تا 18 تیر

بازگشت
پارویی سینه‌تکیه‌دار دستگاه
دمبل خوابیده پشت گردن
30 تا 20.00 کیلو ویرایش
میله مشترک مچ ساعد
80 تا 10.00 کیلو ویرایش
زیر بغل دمبل از کنار
30 تا 7.50 کیلو ویرایش
پشت پا خوابیده دستگاه
30 تا 55.00 کیلو ویرایش
هالتر بزرگ سرشانه
21 تا 60.00 کیلو ویرایش
بالاسینه دمبل
30 تا 40.00 کیلو ویرایش
هالتر جلو بازو
21 تا 20.00 کیلو ویرایش
زیربغل تی‌بار
36 تا 25.00 کیلو ویرایش
کرانچ زانو آویزان با تکیه‌گاه آرنج
36 تا 100.00 کیلو ویرایش
دستگاه هک اسکوات (بشین پاشو)
30 تا 60.00 کیلو ویرایش
پارویی سیم‌کش نشسته
30 تا 50.00 کیلو ویرایش
دستگاه پرس سینه خوابیده
30 تا 20.00 کیلو ویرایش 30 تا 30.00 کیلو ویرایش
درازنشست روی نیمکت
100 تا 100.00 کیلو ویرایش 100 تا 100.00 کیلو ویرایش
دستگاه جلو پا نشسته
30 تا 85.00 کیلو ویرایش
ساق پا دستگاه نشسته (پنجه پا)
55 تا 30.00 کیلو ویرایش
داخل ران دستگاه ایستاده
30 تا 45.00 کیلو ویرایش
جلو بازو لاری دستگاه (پشت آرنج)
30 تا 35.00 کیلو ویرایش 30 تا 45.00 کیلو ویرایش
کرانچ شکم دستگاه (وزنه از پشت)
30 تا 35.00 کیلو ویرایش
شنا روی پارالل (میله)
18 تا 100.00 کیلو ویرایش
سرشانه نشر جانب دستگاه (چکشی)
30 تا 60.00 کیلو ویرایش
دستگاه پرس پا ۴۵ درجه
30 تا 110.00 کیلو ویرایش
میله روی دستگاه ساعد
30 تا 40.00 کیلو ویرایش 30 تا 50.00 کیلو ویرایش
تک دمبل زیر بغل
18 تا 25.00 کیلو ویرایش
جلو بازو دمبل
30 تا 10.00 کیلو ویرایش
فلای سینه دستگاه (جلوی سینه)
30 تا 65.00 کیلو ویرایش 30 تا 85.00 کیلو ویرایش
پشت سرشانه دستگاه (کتف)
30 تا 55.00 کیلو ویرایش
دستگاه زیر بغل سیم‌کش از جلو
30 تا 50.00 کیلو ویرایش
دستگاه پرس سرشانه نشسته
30 تا 60.00 کیلو ویرایش
هفته قبل هفته بعد
بازگشت