مدیریت تمرینات باشگاه

پارویی سینه‌تکیه‌دار دستگاه

30 تا 25.00 کیلو ویرایش

دمبل خوابیده پشت گردن

30 تا 25.00 کیلو ویرایش

میله مشترک مچ ساعد

90 تا 10.00 کیلو ویرایش

زیر بغل دمبل از کنار

30 تا 8.00 کیلو ویرایش 30 تا 8.00 کیلو ویرایش

پشت پا خوابیده دستگاه

30 تا 55.00 کیلو ویرایش

هالتر بزرگ سرشانه

45 تا 30.00 کیلو ویرایش

بالاسینه دمبل

30 تا 40.00 کیلو ویرایش 30 تا 40.00 کیلو ویرایش

هالتر جلو بازو

30 تا 20.00 کیلو ویرایش 30 تا 15.00 کیلو ویرایش 30 تا 20.00 کیلو ویرایش

زیربغل تی‌بار

38 تا 35.00 کیلو ویرایش

کرانچ زانو آویزان با تکیه‌گاه آرنج

30 تا 100.00 کیلو ویرایش

دستگاه هک اسکوات (بشین پاشو)

30 تا 60.00 کیلو ویرایش

پارویی سیم‌کش نشسته

30 تا 50.00 کیلو ویرایش

دستگاه پرس سینه خوابیده

30 تا 30.00 کیلو ویرایش

درازنشست روی نیمکت

110 تا 100.00 کیلو ویرایش 100 تا 100.00 کیلو ویرایش

دستگاه جلو پا نشسته

30 تا 100.00 کیلو ویرایش 30 تا 85.00 کیلو ویرایش

ساق پا دستگاه نشسته (پنجه پا)

30 تا 50.00 کیلو ویرایش 50 تا 30.00 کیلو ویرایش

داخل ران دستگاه ایستاده

30 تا 45.00 کیلو ویرایش 20 تا 45.00 کیلو ویرایش

جلو بازو لاری دستگاه (پشت آرنج)

30 تا 45.00 کیلو ویرایش 30 تا 45.00 کیلو ویرایش

کرانچ شکم دستگاه (وزنه از پشت)

30 تا 45.00 کیلو ویرایش 30 تا 35.00 کیلو ویرایش

شنا روی پارالل (میله)

28 تا 100.00 کیلو ویرایش

سرشانه نشر جانب دستگاه (چکشی)

40 تا 90.00 کیلو ویرایش 30 تا 60.00 کیلو ویرایش

دستگاه پرس پا ۴۵ درجه

30 تا 130.00 کیلو ویرایش

میله روی دستگاه ساعد

30 تا 50.00 کیلو ویرایش 30 تا 50.00 کیلو ویرایش 30 تا 50.00 کیلو ویرایش

تک دمبل زیر بغل

30 تا 17.50 کیلو ویرایش

جلو بازو دمبل

30 تا 12.50 کیلو ویرایش 30 تا 12.50 کیلو ویرایش

فلای سینه دستگاه (جلوی سینه)

30 تا 65.00 کیلو ویرایش 30 تا 85.00 کیلو ویرایش

پشت سرشانه دستگاه (کتف)

30 تا 55.00 کیلو ویرایش

دستگاه زیر بغل سیم‌کش از جلو

30 تا 60.00 کیلو ویرایش 30 تا 60.00 کیلو ویرایش

دستگاه پرس سرشانه نشسته

30 تا 70.00 کیلو ویرایش

هفته 20 تا 25 تیر