هفته 03 تا 08 مرداد

بازگشت
پارویی سینه‌تکیه‌دار دستگاه
دمبل خوابیده پشت گردن
30 تا 25.00 کیلو ویرایش
میله مشترک مچ ساعد
زیر بغل دمبل از کنار
پشت پا خوابیده دستگاه
هالتر بزرگ سرشانه
30 تا 60.00 کیلو ویرایش
بالاسینه دمبل
30 تا 40.00 کیلو ویرایش
هالتر جلو بازو
30 تا 20.00 کیلو ویرایش
زیربغل تی‌بار
کرانچ زانو آویزان با تکیه‌گاه آرنج
30 تا 100.00 کیلو ویرایش
دستگاه هک اسکوات (بشین پاشو)
پارویی سیم‌کش نشسته
دستگاه پرس سینه خوابیده
30 تا 40.00 کیلو ویرایش
درازنشست روی نیمکت
120 تا 100.00 کیلو ویرایش
دستگاه جلو پا نشسته
30 تا 100.00 کیلو ویرایش
ساق پا دستگاه نشسته (پنجه پا)
70 تا 30.00 کیلو ویرایش
داخل ران دستگاه ایستاده
جلو بازو لاری دستگاه (پشت آرنج)
کرانچ شکم دستگاه (وزنه از پشت)
45 تا 40.00 کیلو ویرایش
شنا روی پارالل (میله)
سرشانه نشر جانب دستگاه (چکشی)
30 تا 90.00 کیلو ویرایش
دستگاه پرس پا ۴۵ درجه
30 تا 120.00 کیلو ویرایش
میله روی دستگاه ساعد
تک دمبل زیر بغل
جلو بازو دمبل
30 تا 12.50 کیلو ویرایش
فلای سینه دستگاه (جلوی سینه)
30 تا 85.00 کیلو ویرایش
پشت سرشانه دستگاه (کتف)
30 تا 65.00 کیلو ویرایش
دستگاه زیر بغل سیم‌کش از جلو
30 تا 60.00 کیلو ویرایش
دستگاه پرس سرشانه نشسته
هفته قبل هفته بعد
بازگشت