تک دمبل زیر بغل

هفته 31 تا 05 شهریور

30 تا 20 کیلو ویرایش

هفته 17 تا 22 مرداد

30 تا 20 کیلو ویرایش

هفته 27 تا 01 مرداد

30 تا 25 کیلو ویرایش

هفته 20 تا 25 تیر

30 تا 17.5 کیلو ویرایش

هفته 13 تا 18 تیر

18 تا 25 کیلو ویرایش