کرانچ شکم دستگاه (وزنه از پشت)

هفته 31 تا 05 شهریور

30 تا 45 کیلو ویرایش

هفته 24 تا 29 مرداد

30 تا 45 کیلو ویرایش

هفته 17 تا 22 مرداد

30 تا 45 کیلو ویرایش

هفته 10 تا 15 مرداد

30 تا 45 کیلو ویرایش

هفته 03 تا 08 مرداد

45 تا 40 کیلو ویرایش

هفته 27 تا 01 مرداد

30 تا 45 کیلو ویرایش

هفته 20 تا 25 تیر

30 تا 35 کیلو ویرایش

30 تا 45 کیلو ویرایش

هفته 13 تا 18 تیر

30 تا 35 کیلو ویرایش